w domu

[...] czyli np. wczoraj). wytrzymalosciowy planuje na jutro rano na silowni (no chyba, ze bedzie slonce to wtedy rower). wytrzymalosciowy zrobilam raz, ale z dlugimi przerwami. w domu nie bardzo bo mam tylko lekkie hantle. w piatek chcialabym miec wolne, zeby na sobotni rower wypoczac. silke mam pomiedzy domem, a biurem, wiec moge czesciej chodzic jak [...]

[...] teraz w 2 ostatnich posilkach nie mam wegli (no moze troche w fasolce itp.). pomysle nad wycofaniem tluszczy z pierwszej czesci dnia. wytrzymalosciowy lekko zmodyfikowany (w domu) (1) 5 rund jak najszybciej 10x burpee (w mojej wersji padnij-powstan-skok) 15x wejscie na podwyzeszenie (na noge) 2x3kg sztangielki odpoczynek 3minuty (2) [...]

[...] 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek + interwaly Dzien4. 1. opuszczanie na drazku 3x5 90ske przerwy 2a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek 2b. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 3a. wznosy bokiem 4x 10-12 60sek 3b. wznosy w pochyleniu 4x 10-12 60ske + aero brzuszki w domu

wiecie co mnie denerwuje w takich programach, malo faktow duzo sensacji, wlasciwie sa one bezuzyteczne, a szkoda mogli by wlasnie wiecej "ciekawostek" z tej dziedziny podawac, ale jak jestem w Polsce to sobie zawsze obejrzę jak siedze wieczorem w domu

ja mam w domu 2 hantle po 5kg i spokojnie moglabym robic wytrzymalosciwoki, ale jakos mi to nie wychodzi: rano sobie mowie, ze zrobie wieczorem, a wieczorem, ze rano i boje sie, ze z wiekszym sprzetem byloby tak samo.. 22 lutego: lekki trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, [...]

[...] na 1 kg ciała mogę spożyć. Ciężko jest jeść same niskowęglowodanowe produkty - szczególnie na uczelni :( Bo kanapki to raczej nie za dobry wybór przy tego typu diecie... W domu jak w domu - przeżyje, gorzej właśnie na uczelni. Później zastosuję się do wskazówek (także tych, które jeszcze się pojawią :P), zrobię dietę i wkleję ją do poprawy :) [...]

A co powiedział masażysta? Zdiagnozował coś, ile masaży polecił, czegoś nie polecał robić, albo coś Ci powiedział żebyś sobie w domu robiła dodatkowo?

fajna silke masz ze tak sobie mozesz pocurwic ;-), u mnie to cisza-nikt sie nie odzywa, a najczesciej to nikogo nie ma, i nie wyzywam a tylko zaciskam zeby.. za to ostatnio w domu dalam pokaz wlasnych mozliwosci %-) i mi moze nie ulatwilo to zadania ale lepiej mi bylo :-D jak tam choresterol-monitorujesz, czy czekasz troche zeby powtorzyc badania?

Kontrolnie daję znać, że żyję, już mnie w domu roznosi, jutro pędzę na siłkę %-) Nie wiem co tam nowego robić, więc sobie chwilowo trening nr 2 FBW zapodam z regulaminu :-)

ziuta, o widzisz nie pomyślałam o tym, ale patrzę teraz na stronie mercoli i nie widzę, żeby był jod zawarty. Sprawdzę jeszcze w domu na flaszcze :-) Dzięki.

https://youtu.be/_gthiFShT_w Chyba udało mi się na szybko ogarnąć YouTuba :) Pompki nagram wieczorem w domu. Jeden z ortopedów u którego byłam twierdzi, że jako dziecko przeszlam chorobę Scheuermanna i dlatego mam taki niemobilny piersiowy i będzie ciężko w tej kwestii. A chodzę co tydzień na zajęcia z rozciągania pleców plus po jeszcze raz [...]

[...] żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też się przyda, ale raczej jako dodatek, nie substytut. Dietę ułożysz sobie sama, podstawą będzie większa ilość białka i warzyw niż obecnie, co do reszty [...]

haha on chce byc pro ! ;o chyba lustra w domu nie ma , i jeszcze się wymądrza za dziesięciu, z takim wyglądem to mu nie wypada krytykowac niektórych kolegów co stoją pod trzepakiem bo lepiej od niego wyglądają , a nie Roberta Piotrkowicza któremu może ręcznik na treningu podawac

Kiedy siedzisz sam w domu to nie masz zbyt wiele wydatków, oprócz leków i jedzenia. Jeszcze jak nie pijesz to zostaje trochę pieniędzy. Wcześniej kupowałem książki, ale odkąd w necie można ściągnąć praktycznie wszystko za free to kupuję gł. sprzęt sportowy. I jakoś przez te kilka lat się uzbierało. Cieszę się, że się teraz przydaje.

>Też znam dziewczynę, która wybroniła się przed gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, [...]

nudy jaki pieron i tyle w temacie .. jak nie nudy w robocie to nudy w domu i tak na zmianę : -(

koło 50kg na wioslo, klatke. Mc 80 bo wiecej w domu nie mam, ale dokupie. Przysiad 50-60kg na 15 ruchow bo nie mam stojakow i musze zarzucac ciezar z maksymalnym czuciem. Bary robie hantlami po 15 kg. Jak widac ciezary malutkie, ale np dopiero wczoraj zrobilem poprawnie technicznie klatke. 1 trening poprawny ;)

[...] ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Unoszenie na boki 3x12 -Unoszenie w opadzie 3x12 (te 2 ćwiczenia już robiłem w tamtym planie) Triceps: -Wyciskanie [...]

[...] ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Unoszenie na boki 3x12 -Unoszenie w opadzie 3x12 (te 2 ćwiczenia już robiłem w tamtym planie) Triceps: -Wyciskanie [...]

[...] - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie zrobić w domu i ułożyć z nich plan. Zupełnie nie znam swoich możliwości ani nie wiem, jak to wychodzi czasowo, więc na razie nie ma serii ani powtórzeń (trochę się pogubiłam, jak [...]